Trzy proste (i ekonomiczne) metody codziennego oczyszczania negatywnych emocji i toksyn

Oddychanie

Oddychanie zazwyczaj nie jest czymś, o czym myślimy, ponieważ przychodzi tak naturalnie. Jednak większość ludzi nie oddycha poprawnie, zwłaszcza w naszym szybkim świecie. Oddychanie jest zwykle stłumione, płytkie i napięte. Taki styl oddychania pozbawia nas potrzebnego tlenu, przyczyniając się do zamętnienia umysłu, zmęczenia i gromadzenia toksyn. Ale ten problem można łatwo rozwiązać dzięki świadomości, intencji i technice oddychania o nazwie kapalbhati – „ożywiony umysł” w sanskrycie. Pierwszym nawykiem oddechowym do wykształcenia jest świadomość oddechu. Większość ludzi oddycha tylko górną częścią płuc, ale tak naprawdę powinniśmy wdechować powietrze w pełni za pomocą przepony. Poświęć kilka chwil w ciągu dnia na głębokie oddychanie. Dzięki większej ilości tlenu tkanki zostaną skutecznie oczyszczone, umysł się oczyści, a układ nerwowy się uspokoi – co prowadzi do pozytywnych stanów emocjonalnych. Kolejny nawyk to praktyka kapalbhati. Oto instrukcje według Pure Inside Out:

Usiądź w wygodnej pozycji z prostym kręgosłupem…Oddychaj normalnie przez około minutę. Po uspokojeniu możesz zacząć. Po pierwsze, wyćwicz przeponę poprzez nagłe i szybkie wydychanie przez obie nozdrza, wydając „bufkający” dźwięk. Nie skupiaj się na wdychaniu. Będzie ono automatyczne i bierne. To ćwiczenie powinno być wykonane w trzech seriach, z których każda składa się z 11 powtórzeń (dla początkujących).

Nawadniaj się

Picie wody wydaje się być tak oczywistą czynnością, a jednak odwodnienie jest powszechne. Spożywanie 2,2 litra wody (około dziewięciu filiżanek) codziennie sprawi, że toksyny zostaną wypłukane z organizmu w ciągu dnia – pomagając złagodzić obciążenie nerek i wątroby. Szczególnie ważne jest picie dużej ilości wody od razu po przebudzeniu, ponieważ toksyny nagromadziły się podczas nocy. Jeszcze lepiej jest dodać sok z połowy cytryny, ponieważ pomaga wesprzeć wątrobę. Medycyna chińska uważa, że wątroba jest siedliskiem gniewu, podczas gdy nerki są związane z lękiem – równoważenie tych narządów jest ważne dla zdrowia emocjonalnego. Kluczową sprawą jest spożywanie oczyszczonej wody; w przeciwnym razie po prostu zamieniamy jedną toksynę na inną. Odwrócona osmoza jest najbardziej niezawodną metodą oczyszczania wody, ponieważ jest jedną z niewielu metod usuwających fluorek.

Szczotkuj

Suche szczotkowanie skóry to kolejny ekonomiczny i łatwy sposób na oczyszczenie organizmu. Usuwane są martwe komórki skóry, stymulowane są układ limfatyczny i odpornościowy, a cellulit zatrzymujący toksyny jest redukowany. Wszystko, czego potrzebujesz, to szeroka szczotka z naturalnymi włoskami i długą rączką. Zacznij od suchej skóry i szczotkuj w kierunku serca. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest stopy. Szczotkuj nogi, ramiona, plecy i brzuch. Całe ciało można wyłączyć w czasie 5-10 minut. Pamiętaj o ciepłej kąpieli po tym, wypij dużą szklankę wody i oddychaj głęboko. Twój oczyszczony i zadowolony organizm ci podziękuje.