7 kroków, aby poradzić sobie z jedzeniem emocjonalnym
Korzyści intuicyjnego jedzenia: Odkryj zdrową relację z jedzeniem
Intuicyjne jedzenie stało się coraz popularniejsze jako sposób na odzyskanie zdrowej relacji z jedzeniem i uniknięcie restrykcyjnych diet. Opierając się na słuchaniu swojego ciała i odpowiednim reagowaniu na jego potrzeby, intuicyjne jedzenie może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Przeszkody na drodze do intuicyjnego jedzenia: Emocjonalne jedzenie
Zanim jednak podejmiemy próbę intuicyjnego jedzenia, istotne jest, abyśmy najpierw poradzili sobie z przyczynami naszego jedzenia – zwłaszcza z emocjonalnymi impulsami, które często skłaniają nas do sięgania po jedzenie.
Badania wykazały, że emocje mają złożony i subtelny wpływ na nasze nawyki żywieniowe. Jedzenie emocjonalne jest również często związane z problemem otyłości. Wielu z nas sięga po jedzenie w celu ukrycia i złagodzenia ukrytych uczuć, takich jak złość, smutek czy samotność.
Pokonaj emocjonalne jedzenie jako pierwszy krok
Jeśli mamy nawyk częstego jedzenia z powodu emocji, może to stanowić przeszkodę w opanowaniu intuicyjnego jedzenia. Aby temu zaradzić, możemy podjąć kilka kroków:
„To też minie”: Jeśli potrafimy oprzeć się chęci jedzenia przez kilkanaście minut, to często uczucie pragnienia ulega złagodzeniu. Możemy wtedy ocenić, czy jesteśmy faktycznie głodni, czy jedzenie jest spowodowane czymś innym.
Prowadź dziennik żywienia: Zapisywanie tego, co jemy, ile jemy i jak się czujemy podczas jedzenia, może pomóc nam zidentyfikować wyzwalacze emocjonalnego jedzenia i zwiększyć naszą świadomość tego, dlaczego sięgamy po jedzenie.
Twórz nowe nawyki: Zamiast sięgać po jedzenie w odpowiedzi na stres, nudę lub inne emocje, spróbujmy znaleźć alternatywne działania, które przynoszą nam prawdziwą satysfakcję i polepszenie samopoczucia. Spacer na świeżym powietrzu, czytanie książki lub prowadzenie dziennika to tylko kilka przykładów takich działań.
Zarządzaj stresem: Stres często prowadzi do emocjonalnego jedzenia, jednak istnieje wiele innych, bardziej produktywnych sposobów radzenia sobie z nim. Możemy spróbować jogi, technik oddechowych czy medytacji, które pomogą nam obniżyć poziom stresu i uniknąć sięgania po jedzenie z emocji.
Uwalnianie emocji dla zdrowszej relacji z jedzeniem
Jednym z kluczowych aspektów intuicyjnego jedzenia jest uwolnienie uwięzionych emocji, które mogą prowadzić nas do jedzenia bez faktycznej potrzeby. Kod Emocji (The Emotion Code®) może być pomocnym narzędziem w identyfikowaniu i uwolnieniu tych emocji. Pozwoli nam to na oczyszczenie się z negatywnych energii i lepsze zrozumienie tego, czego naprawdę potrzebuje nasze ciało.
Poprzez użycie testowania mięśniowego, możemy skontaktować się z naszą podświadomością i dowiedzieć się, czego naprawdę potrzebujemy. Może się okazać, że nasze ciało pragnie czegoś zupełnie innego niż nasze umysłowe zachcianki. Pytając naszą podświadomość, możemy znaleźć odpowiedź na to, czego nasze ciało faktycznie potrzebuje, aby jeść intuicyjnie i dbać o swoje zdrowie.
Intuicyjne jedzenie oferuje nam możliwość uwolnienia się od restrykcyjnych diet i odzyskania zdrowej relacji z jedzeniem. Przezwyciężając emocjonalne jedzenie i zyskując świadomość swoich potrzeb, możemy zacząć słuchać naszego ciała i cieszyć się korzyściami, jakie przynosi nam intuicyjne jedzenie.
Czytaj inne wpisy
Uwolnienie bagażu emocjonalnego – niezawodne sposobów
Praktyka afirmacjiCzy borykasz się z uczuciem smutku, niepokoju lub innymi zaburzeniami emocjonalnymi? Walka z tymi emocjami codziennie może negatywnie wpływać na Twoje samopoczucie. Na szczęście istnieją sposoby, które możesz zastosować, aby odpuścić sobie...
Dowiedz się, czy jesteś emocjonalnie uwięziony
Dowiedz się, czy jesteś emocjonalnie uwięziony?Wszyscy w swoim życiu przechodzimy przez trudne okresy; niektóre z tych doświadczeń zostawiają emocjonalne ślady. Traumatyczne zdarzenia, mogą nas uczuciowo sparaliżować i uniemożliwić nawiązanie głębokich emocjonalnych...
4 kluczowe punkty dotyczące uzdrawiania energetycznego
4 rzeczy, które musisz wiedzieć o uzdrawianiu energetycznym1. Przychodzenie z Przestrzeni SercaJest tak ważne, abyśmy jako praktycy uzdrawiania oczyszczali nasze własne Serce i byli w stanie działać autentycznie z tej przestrzeni.Nasze Serce promieniuje czystą...