Korzyści intuicyjnego jedzenia: Odkryj zdrową relację z jedzeniem

Pokonaj emocjonalne jedzenie jako pierwszy krok

Jeśli mamy nawyk częstego jedzenia z powodu emocji, może to stanowić przeszkodę w opanowaniu intuicyjnego jedzenia. Aby temu zaradzić, możemy podjąć kilka kroków:

1. „To też minie”: Jeśli potrafimy oprzeć się chęci jedzenia przez kilkanaście minut, to często uczucie pragnienia ulega złagodzeniu. Możemy wtedy ocenić, czy jesteśmy faktycznie głodni, czy jedzenie jest spowodowane czymś innym.

2. Prowadź dziennik żywienia: Zapisywanie tego, co jemy, ile jemy i jak się czujemy podczas jedzenia, może pomóc nam zidentyfikować wyzwalacze emocjonalnego jedzenia i zwiększyć naszą świadomość tego, dlaczego sięgamy po jedzenie.

3. Twórz nowe nawyki: Zamiast sięgać po jedzenie w odpowiedzi na stres, nudę lub inne emocje, spróbujmy znaleźć alternatywne działania, które przynoszą nam prawdziwą satysfakcję i polepszenie samopoczucia. Spacer na świeżym powietrzu, czytanie książki lub prowadzenie dziennika to tylko kilka przykładów takich działań.

4. Zarządzaj stresem: Stres często prowadzi do emocjonalnego jedzenia, jednak istnieje wiele innych, bardziej produktywnych sposobów radzenia sobie z nim. Możemy spróbować jogi, technik oddechowych czy medytacji, które pomogą nam obniżyć poziom stresu i uniknąć sięgania po jedzenie z emocji.

Uwalnianie emocji dla zdrowszej relacji z jedzeniem

Jednym z kluczowych aspektów intuicyjnego jedzenia jest uwolnienie uwięzionych emocji, które mogą prowadzić nas do jedzenia bez faktycznej potrzeby. Kod Emocji (The Emotion Code®) może być pomocnym narzędziem w identyfikowaniu i uwolnieniu tych emocji. Pozwoli nam to na oczyszczenie się z negatywnych energii i lepsze zrozumienie tego, czego naprawdę potrzebuje nasze ciało.

Poprzez użycie testowania mięśniowego, możemy skontaktować się z naszą podświadomością i dowiedzieć się, czego naprawdę potrzebujemy. Może się okazać, że nasze ciało pragnie czegoś zupełnie innego niż nasze umysłowe zachcianki. Pytając naszą podświadomość, możemy znaleźć odpowiedź na to, czego nasze ciało faktycznie potrzebuje, aby jeść intuicyjnie i dbać o swoje zdrowie.

Intuicyjne jedzenie oferuje nam możliwość uwolnienia się od restrykcyjnych diet i odzyskania zdrowej relacji z jedzeniem. Przezwyciężając emocjonalne jedzenie i zyskując świadomość swoich potrzeb, możemy zacząć słuchać naszego ciała i cieszyć się korzyściami, jakie przynosi nam intuicyjne jedzenie.